2022.10.20

体重と体脂肪のコントロールについて

LIBERDADE代表 パーソナルトレーナーの井上です。

炭水化物が美味しい季節の秋ですね。
自分はサツマイモや栗の和菓子が大好きで、トレーニング前やトレーニング後に食べることが良くあります。

日中のパーソナルトレーニング指導の他に、週5〜６回 90分トレーニングしても、炭水化物量が必要摂取量をオーバーしてしまうと、体重は絶対に増えます(筋肉だけで増えるなら良いけど、筋肉はそんなすぐには増えません)。

トレーナーとして、モデルとして、常に恥ずかしくないように、自分は大きな体重の増減をせずに、常に体重コントロールするように心掛けています。

コントロールの目安としては、見た目で判断することが、一番大切かもしれませんが、日頃のモチベーションをキープする為にも、毎日の体重と体脂肪率の測定は欠かせません。

一般家庭用の高性能な体組成計でもデータの絶対値は100％信頼できるものではないかもしれませんが、少なくとも、体脂肪率が5%の時の自分と10%の自分のカラダは全く違います。

毎日測定してその推移を見ることに意味があり、それをゲーム感覚で楽しんで欲しいです。

今日のデータは良くなかったから、おやつは控えよう。
今日のデータは非常に良くなかったから、運動して、ヘルシーな物にする！
今日のデータは良かったから、もっと頑張ろう！
今日のデータが非常に良かったから、モンブラン食べようかな(笑)。

リベルダージではトレーニングを教えるだけでは無く、一人一人の生活リズムに合う食事のアドバイスをしっかり指導しています。

何よりも健康的で楽しく、長くボディーメイクを楽しむ方法を大切にしています。

LIBERDADE personal gym
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